منتديات عيال حبيبة

<img src="https://i.servimg.com/u/f86/13/36/94/03/uoou10.png">


    كيفية تجنب الالام الشديدة للرقبة

    شاطر
    avatar
    سمسمة



    انثى
    عدد المساهمات : 1208
    الاوسمة :

    نقاط النشاط : 253
    تاريخ التسجيل : 23/12/2008

    كيفية تجنب الالام الشديدة للرقبة

    مُساهمة من طرف سمسمة في السبت ديسمبر 27, 2008 12:40 am

    تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.
    حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.
    من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.
    الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.
    تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.
    حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.
    تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة.
    avatar
    HaLeM



    ذكر
    عدد المساهمات : 1012
    العمر : 36
    الاوسمة :

    نقاط النشاط : 8
    تاريخ التسجيل : 18/12/2008

    رد: كيفية تجنب الالام الشديدة للرقبة

    مُساهمة من طرف HaLeM في السبت ديسمبر 27, 2008 4:38 am

    شكرا على موضوع يا عاشقة ونتمنى منكى المزيد


    _________________
    عايز تمحى كل زنوبك اضغط على الرابط دا

    http://www.shbab1.com/2minutes.htm


    ]
    avatar
    سمسمة



    انثى
    عدد المساهمات : 1208
    الاوسمة :

    نقاط النشاط : 253
    تاريخ التسجيل : 23/12/2008

    رد: كيفية تجنب الالام الشديدة للرقبة

    مُساهمة من طرف سمسمة في الخميس يناير 01, 2009 4:33 am

    مشكوووووووووووووووووووور على المرو هيثم





    avatar
    nasho


    عدد المساهمات : 11
    نقاط النشاط : 0
    تاريخ التسجيل : 26/12/2008

    رد: كيفية تجنب الالام الشديدة للرقبة

    مُساهمة من طرف nasho في السبت يناير 03, 2009 10:22 pm

    نصائح رائعه وخاصه اني استخدم الكمبيوتر لساعات طويلة ممايؤثر على رقبتي :suspect:
    اشكرك عزيزتي سمسمة
    avatar
    سمسمة



    انثى
    عدد المساهمات : 1208
    الاوسمة :

    نقاط النشاط : 253
    تاريخ التسجيل : 23/12/2008

    رد: كيفية تجنب الالام الشديدة للرقبة

    مُساهمة من طرف سمسمة في الإثنين يناير 05, 2009 4:42 am

    يسلمووووو ناشو على المرور الجميل

    سلامتك يا قمر من كل شر


    تحياتى ليكى


    avatar
    ابو محمود



    ذكر
    عدد المساهمات : 1764
    العمر : 36
    الاوسمة :

    نقاط النشاط : 376
    تاريخ التسجيل : 21/12/2008

    رد: كيفية تجنب الالام الشديدة للرقبة

    مُساهمة من طرف ابو محمود في الأربعاء يناير 28, 2009 8:17 am



    _________________

    لا تكسر أبداً كل الجسور

    مع من تحب

    فربما شاءت الأقدار لكما يوماً لقاءاً آخر

    يعيد ما مضى ويوصل ما انقطع

    ¸¸ فإذا كان العمر الجميل قد رحل
    ]
    فمن يدري فربما ينتظرك عمر أجمل
    avatar
    سمسمة



    انثى
    عدد المساهمات : 1208
    الاوسمة :

    نقاط النشاط : 253
    تاريخ التسجيل : 23/12/2008

    رد: كيفية تجنب الالام الشديدة للرقبة

    مُساهمة من طرف سمسمة في الخميس يناير 29, 2009 6:37 am

    مشكووووور ابو محمود على المرور

    تحياتى ليك


    _________________
    avatar
    اهلويه



    انثى
    عدد المساهمات : 914
    العمر : 29
    نقاط النشاط : 723
    تاريخ التسجيل : 23/12/2008

    رد: كيفية تجنب الالام الشديدة للرقبة

    مُساهمة من طرف اهلويه في الخميس مارس 26, 2009 7:06 am


    على الموضوع الرائع
    تحياتى لكى
    اهلويه

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 14, 2018 7:04 pm