منتديات عيال حبيبة

<img src="https://i.servimg.com/u/f86/13/36/94/03/uoou10.png">


    خمس أنواع من الأغذية تزيد الذكاء

    شاطر
    avatar
    ilhem



    انثى
    عدد المساهمات : 1052
    العمر : 22
    الموقع : tunis
    الجنسية : تونس
    نقاط النشاط : 0
    تاريخ التسجيل : 04/01/2009

    خمس أنواع من الأغذية تزيد الذكاء

    مُساهمة من طرف ilhem في الأحد فبراير 22, 2009 5:40 am


    من الممكن أن تزيد ذاكرتك والقدرة السليمة علي التفكير من خلال تناولك لهذه الأغذية :

    (1) زيت السمك: يحتوي مخ الإنسان علي 60% من الدهون ومعظمها من حمض الأركيدونيك وهو من الأحماض الدهنية (Arachidonic acid). ويعتبر السمك المصدر الأساسي له. ولذلك فالإكثار من تناول زيت السمك أو زيت كبد الحوت مفيد جداً لحيوية المخ ولكن يجب أن يراعي أن يأخذ زيت كبد الحوت في الفترة من الخريف إلي أوائل الربيع وذلك لتجنب الارتفاع الحاد في مستوي فيتامين د وينصح بتناول زيت السمك من أواخر الربيع إلي نهاية الصيف.

    (2) الخضروات الطازجة: يفضل عامة أكل ما يقرب من حوالي رطل يومياً من الخضروات وذلك للشخص البالغ ومن الممكن إنجاز ذلك بتناول عصير من الخضروات علي سبيل المثال السبانخ والبسلة الخضراء والكرنب وعش الغراب والأفوكادو والخس..... ألخ

    ( 3) البيض النيئ: يعتبر البيض من أهم المصادر الغذائية الرخيصة الثمن المحتوية علي كمية عالية من البروتين والدهون. . وأكل صفار البيض النيئ مفيد جداً للصحة وذلك لاحتوائه علي أعلي تركيز من البيوتين (Biotin) الموجود في الطبيعة . والبيوتين (Biotin) يعتبر أحدي عناصر فيتامين ب المركب وهو من العناصر المهمة جداً لصحة الجهاز العصبي وطبخ صفار البيض يؤدي إلي أكسدة الكولسترول (Cholesterol) الموجود به فيصبح مضر بصحة الإنسان حيث أن الأوعية الدموية تحتوي علي مراكز استقبال للكولسترول المؤكسد ولا تحتوي علي مراكز استقبال للكولسترول ولذلك من الممكن أن نأكل صفار البيض النيئ بكثرة كما نحب بدون الخوف من الكولسترول طالما نيئ وغير مطبوخ.

    وبالنسبة لبياض البيض فيحتوي علي بروتين الأفيدين (Avidin) وهو في حالته الطبيعية (نيئ) يقاوم الأنزيمات الهاضمة مما يؤدي إلي ارتباطه بالبيوتين ويمنع امتصاصه وبالتالي تناول كميات كبيرة من بياض البيض النيئ ولمدة طويلة يؤدي إلي نقص البيوتين.أما في حالة تناول بياض البيض مطبوخ فأن درجة الحرارة تؤدي إلي تكسير الأفيدين مما يجعله يتأثر بالعصارات الهاضمة في جسم الإنسان ويمنع بذلك إتحاده بالبيوتين مما يسهل امتصاصه. فلذلك عند تناول البيض نيئ (الصفار والبياض معاً) فيجب تعويض نقص البيوتين الناتج بتناول جرعات كافية منه (يحتاج الإنسان حوالي 150 ميكرو جرام يومياً ) حيث يتوفر في الصيدليات تحت عدة أسماء تجارية مع باقي عناصر فيتامين ب المركب.

    (4) تجنب السكر: يعتبر السكر من أهم الأغذية التي يجب تجنبها لتحقيق أعلي كفاءة للمخ البشري من حيث الذكاء والذاكرة والتركيز ومن أسهل الطرق لتجنب السكر تجنب المشروبات الغازية بوجه عام والحلويات بشكل خاص.

    (5) التوت الأزرق: من أفضل الأغذية النباتية المحتوية علي مضادات الأكسدة , ومن الجدير بالذكر أن مضادات الأكسدة تحمي الجسم من الشيخوخة المبكرة ومن الأمراض المتعلقة بها حيث أنها تخلص الجسم من الجذور الحرة والتي تنتج من عمليات التأيض الطبيعية في الجسم ومن استنشاق الهواء وشرب المياه الملوثة وأيضا من تناول الغذاء الملوث بالمبيدات الحشرية والتعرض للإشعاع والتدخين.
    avatar
    سمسمة



    انثى
    عدد المساهمات : 1208
    الاوسمة :

    نقاط النشاط : 253
    تاريخ التسجيل : 23/12/2008

    رد: خمس أنواع من الأغذية تزيد الذكاء

    مُساهمة من طرف سمسمة في الأحد فبراير 22, 2009 6:19 am

    تسلمى الهام
    تحياتىليكى


    _________________
    avatar
    HaLeM



    ذكر
    عدد المساهمات : 1012
    العمر : 36
    الاوسمة :

    نقاط النشاط : 8
    تاريخ التسجيل : 18/12/2008

    رد: خمس أنواع من الأغذية تزيد الذكاء

    مُساهمة من طرف HaLeM في الأحد فبراير 22, 2009 8:09 am

    شكرا على موضوعك يا الهام

    ينقل لقسم حواء


    _________________
    عايز تمحى كل زنوبك اضغط على الرابط دا

    http://www.shbab1.com/2minutes.htm


    ]
    avatar
    ilhem



    انثى
    عدد المساهمات : 1052
    العمر : 22
    الموقع : tunis
    الجنسية : تونس
    نقاط النشاط : 0
    تاريخ التسجيل : 04/01/2009

    رد: خمس أنواع من الأغذية تزيد الذكاء

    مُساهمة من طرف ilhem في الأحد فبراير 22, 2009 10:36 am

    مشكور علي مروركم جميعا
    تحياتي لكم
    avatar
    ابو محمود



    ذكر
    عدد المساهمات : 1764
    العمر : 36
    الاوسمة :

    نقاط النشاط : 376
    تاريخ التسجيل : 21/12/2008

    رد: خمس أنواع من الأغذية تزيد الذكاء

    مُساهمة من طرف ابو محمود في الأحد مارس 01, 2009 6:49 am

    الهام

    اشكر لك جهدك الاكثر من رائع


    وبانتظار المزيد والاروع من ابداعك

    لك كل الود


    _________________

    لا تكسر أبداً كل الجسور

    مع من تحب

    فربما شاءت الأقدار لكما يوماً لقاءاً آخر

    يعيد ما مضى ويوصل ما انقطع

    ¸¸ فإذا كان العمر الجميل قد رحل
    ]
    فمن يدري فربما ينتظرك عمر أجمل

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء سبتمبر 26, 2018 6:13 am